30년 경력 마음챙김 뇌과학자가 연구하고 개발한

명상, 요가, 필사보다 쉬운 실생활 마음챙김 가이드

마음챙김의 뇌과학

스탠 로드스키 지음

박미경 옮김

현대지성 펴냄

30년간 마음챙김을 연구해온 뇌과학자로서 저자가 소개하는 마음챙김 방법들은 요가처럼 숙련된 기술이 필요한 것도, 명상처럼 따로 시간을 비워야 하는 것도 아니다. 걷기, 운전, 머리 빗기 같은 일상 속 사소한 행동에 마음챙김 원리를 적용하는 방법들을 안내하는 까닭이다. 그러니 도서에 담긴 방법들을 하나씩 따라 하다 보면, 힘겨운 일주일이 어느새 생기 넘치는 하루하루로 바뀌는 경험을 하게 될 것이다.

▶저자소개

스탠 로드스키 Stan Rodski

30년 이상 ‘마음챙김’을 연구해온 뇌과학자. 호주의 국가 공인 심리학자이자 씽크 그룹(Think Group)의 수석 뇌과학자로 일하며, 전 세계 여러 나라에서 활동하고 있다.

최신 뇌과학을 실생활에 적용해 수면 부족, 두뇌 피로, 집중력 저하, 스트레스 등을 개선하고, 삶의 질을 높이는 연구를 주로 해오고 있다. 뇌과학 기반의 마음챙김 기법 ‘컬러테이션(colourtation)’을 개발했고, 이를 적용한 마음챙김 컬러링북 시리즈는 〈오프라 윈프리의 크리스마스 위시 리스트〉에 오르는 등 세계적인 베스트셀러가 되었다.

글로벌 500대 기업, 프로 스포츠 팀 등을 대상으로 높은 스트레스 상황에서 인지 능력을 향상시키는 성과 개선 프로그램 개발에 참여했고, 런던대학교 경영대학원의 임원 교육 프로그램에 합류해 리더들을 위한 뇌과학 기법도 교육했다. 

▶책속으로

스트레스 상황에서 진짜 문제는 실제로 벌어진 일이 아니다. 그 일에 대한 당신의 반응이다.

어떤 사람에게 ‘벽돌’(고통스러운 경험)을 던지면 그는 그 충격에 쓰러지고 또 맞을까 봐 다시 일어나기를 두려워한다. 그에게 벽돌은 고통의 상징이다. 하지만 어떤 사람은 그 벽돌을 받아내 무언가를 ‘만든다’. 그들에게 벽돌은 가치를 창조할 자원이다. 어쩌다 맞아서 쓰러지더라도 툴툴 털고 일어나 ‘덕분에 더 단단해졌어’라며 오히려 고마워한다.

_6장 더 나은 삶을 위한 MBC 실천법│p.274