집중내관명상은 참가하는 사람의 인생에서 가장 큰 영향을 미친 사람의 순서를 3-5인 정도 미리 정해 놓고 본인의 인생을 일정한 시기 단위로 구분한 다음 대상자를 한 사람씩 투입해 각 기간 중에 있었던 내관3항목을 차근차근 반추해 보는 과정과 행위를 말한다.
이를테면 각각의 시기는 출생-입학 전, 초등학교 시절, 중고교 시절, 대학 및 군대 시절, 사회초년-결혼, 결혼 이후, 승진-현재 등이다. 아울러 내관3항목이란 첫째, 대상자가 나에게 베풀어준 것, 둘째, 내가 그 대상자에게 보답한 것, 셋째, 내가 그에게 걱정을 끼친 것으로 얘기할 수 있다.
이것을 모친, 부친, 스승 등 대상자별로 각각의 시기마다 1시간-2시간씩 할당해 내관명상을 진행한다. 처음에는 쉽지 않아 다소 답답하고 짜증도 나지만 집중해서 하다 보면 차츰 내면 깊이 들어가게 된다. 이상과 같이 가만히 앉아서 머릿속에서 작업하는 과정이 원래의 내관명상이지만 이런 과정을 응용하여 다른 방면에도 활용할 수 있다.